今日は、午前中は仕事☆
午後は定期的に通っている加圧トレーニングDAYでした！
この3年半・・
定期的に、トレーニングに通っているのですが・・
確実に！
筋力がついてきています！
実は・・私は・・中学生時代・・ソフトボール部に所属しまして
また・・高校時代は・・授業でクラシックバレエと、モダンバレエ等も習っていたり・・
運動が苦手・・というわけではなかったのですが・・
大学→OL→主婦～→研修講師時代→3年半前まで・・
ほとんど！！といっていいほど・・運動をしなかったのです（；＾ｍ＾）
そのため・・・筋力はもちろん・・加齢とともに下がる・・（笑）
持久力も・・下がる・・
ちょっと坂道や階段をのぼると息切れしていました。
腕立て伏せは・・3回が限界・・
腹筋も10回で翌日筋肉痛・・（；－３－）
そのため運動するとすぐにしんどくなり・・寝込む・・とか（笑）
そんな状態でした。
このままではあかん！
自分を支えるのは自分しかない！
一念発起し・・トレーニングに通いはじめてからも
最初はしんどいし・・つらいし・・苦しいし・・萎える（；－０－）
当然・・トレーニングで・・ひ～ひ～・・・（＞０＜）
・・それでも・・
仕事で・・学ぶ・・だけではなく・・日々行動！
続けることで・・しだいに習慣に変わる！
いつもこう・・自分自身が伝えているのに・・
続けないのはあかん！！
やるって決めたからやる！
そう思って・・このトレーニングにだけは・・
通うことを続けまして・・はや・・3年半・・。
最初の三ヶ月～半年が習慣にならず・・結果もすぐ出ず・・一番・・・つらかったのですが・・
次第に、運動に体が慣れる・・ことを実感しはじめ・・
そして現在に至ります。
いまや・・腕立て伏せはかる～く50回（加圧ベルトまいててOK・・！普通に運動する5倍は負荷があります）
腹筋も・・70回・・スクワットも70回ほどなら・・
筋肉痛にもならず・・・かるく～できるようになりました。
自分の体が軽く～動けるようになってからというもの・・
これもできる？まだできる？
挑戦することに楽しさを覚え！
また代謝も上がり冷え性も改善されたり！重い荷物も重くない～し
体が期待にこたえてくれることに楽しいって思っているんです。
ここ2年では・・トレーニングだけではなく日々もスクワットをしたり・・
歩いたり・・走ったり・・さまざまな運動を生活の中で自発的に取り入れています。
さてさて・・・☆
今日もトレーニング・・5人でのグループレッスンでした。
同じ時間帯の方は私を含めた女性4名と男性1名・・！
その中に・・本日は・・現役プロゴルファーの女性会員さんと男性会員さんがいらっしゃったんです。
プロの方ですから・・・運動習慣がある・・体力筋力ともに高い方たちです。
それなのにそれなのに・・！
一般女性会員では・・私だけ・・・そのアスリートさんたちと同一メニュー（笑）
はい！森川さんと●さん●さんはもう10回！多く！
げ？（＠０＠）
プロアスリートと同じ回数やん（；－ｍ－）
しかし・・その2名の方たちがしんどそうに・・苦しそうな表情を浮かべていらっしゃるにも
かかわらず・・私ったら・・一人しんどくないし・・苦しくないし痛くない・・（笑）
息もあがらない・・！
当然のことながら・・一般女性会員さんたちは・・
回数も少なく軽いのに・・きつそうな顔ではぁはぁぜいぜい・・（；－０－）
私・・化粧も崩れず・・爽やかな顔で・・一人・・華麗に・・トレーニングを受けられたのでありました。
（＊＾ｍ＾＊）
終了後・・物足りなかったので・・エアロバイクをこいで・・追加運動をこなし・・
ようやく・・少し足にだるさが出てきて・・
うん・・！これぐらいで納得！と自分に納得！
・・通い始めたときよりも・・3年半たってますし・・
本来ですと・・年々・・加齢で・・（；－ｍ－）
運動能力は落ちてくるはずなのに・・・
日々の努力は・・期待を裏ぎらない！
がんばれば・・努力すれば・・忘れた頃に習慣になって
自分にこたえてくれるもの！
運動に限らず・・仕事でも趣味でも美磨きでも・・なんでもそうです。
しんどい・・もう無理・・年だから・・
な～んてあきらめず・・
苦しいけれど・・そこをこえると・・新しい自分が発見でき
更なる自分への挑戦ができる！
トレーニングに行くたびに・・・
人生で大事なこのことに気づかせてもらえています。
しかし・・それにしても・・・
私の体・・筋肉はいったいどこに向かって・・
何に向かって・・・どこまで強くなるのだろう？
プロアスリートを超えてきた・・自分の筋肉・・マッスル度が・・・
怖くなってきた今日この頃・・・。（笑）
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あたし姉様に腕相撲負けるんじゃなかろうか(@_@;)笑
あたしも育児落ち着いたら運動したい!!
走りたい～εε〓〓┏(*＞〇＜)┛
腕は今勇弥のおかげで(笑)以前よりももりもりになっちゃってるから足を鍛えなければ…!!
今のままでｽﾉﾎﾞしたら間違いなく怪我するぅ(＞＜)
あたしも筋肉もりもりになりたいっす!!
筋肉最高～☆☆☆笑
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諦めちゃってました。
刺激、というか
衝撃受けました！
美しい方の努力に感服です！！
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あやこさん尊敬です～！
腹筋、スクワット７０回？！
素晴らしい～～～～～！！！
わ・・・私も運動しなくては・・・
もう、筋肉なんかぜんっぜんないです（涙）
筋肉量を表す数値、インピーダンスが高いんだか低いんだか、とにかく二年ほど前に行ったジムで「最悪ですね・・・」と言われてしまいました。
でもそれからも危機感はあるものの運動できていない私です。
加圧トレーニング、かなり興味があります。
筋肉つけたいです～(>_<)
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＞えみ＠ぽんさん
う～ん・・えみちゃん・・勝てるかも・・（笑）私・・。
加圧で負荷かけながら片手に１・４キロずつダンベルもって・・
アームカール50回やバタフライ運動50回・・
など・・毎度・・やってるからね・・（笑）
普通に鍛えてる程度の女性には・・余裕で・・勝てると思うね・・（笑）
男性にも・・勝てちゃうかもね・（＾ｍ＾）
今はまだ抱っこ筋があるからえみちゃんも重いものはもてるだろうけど・・（＾ｍ＾）
抱っこがなくなったら一気に運動しないと二の腕ぶよ～になっちゃうのだ・・（＾ｍ＾）
筋肉はやっぱり最高だよね♪
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＞芦屋でピアノ＆リトミックのお教室さん
あきらめないで～♪まだまだいけますよ～（＊＾－＾＊）
是非、体の力を最大限に引き出してあげてくださいね（＾０＾）
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＞naoさん
naoちゃん♪体すごく細い～けど
実は・・筋肉はあまりないのですね（＠０＠）
それであの綺麗な二の腕だなんて・・
うらやましい～（＞０＜）
私なんて運動しないとすぐ・・ぶよぶよ・・（笑）
加圧は短時間で効率よい運動ができるので
すごくお勧めです（＾０＾）
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私は あやちゃんになりたいけど ものぐさで
あやちゃんは やっぱ ただものじゃないわ(^O^)/
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＞かおりんさん
加圧のトレーナーさんにも・・
貫く～根性がある・・って褒められちゃった～（＊＾ｍ＾＊）
意思はかたいのです～♪
短所でもあるけどすっごい長所のひとつでもあると自分で思ってます♪
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力なり。前々会社の社長さんが､よく言われてましたね。ちなみに、前々会社の社長さんは、吹田の○○○に住んでおられるますので、先生と会っておられるかもしれませんね？!
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＞マルマルさん
お～！
それはどこかでお会いしている可能性もありますね！（＊＾－＾＊）