昨日は久しぶりに加圧トレーニングに行ってきました。

・・というのも・・・・

皆さん！この間からの私のブログ・・

妙に食べ物・・お酒の写真多くなかったですか？（；＾ｍ＾）

名古屋でええもん食べたり飲んだり・・

それからお友達とええもん食べたり・・

食べまくり・・飲みまくり！

食べ飲み写真多いっ！！

・・ということで・・体重にはまだ変化はあらわれていませんが（だって脂肪の方が軽いので・・筋肉のが重い・・）

体型は確実に変わってきてるのを実感中・・。

先に体型に変化があらわれて・・その後体重いっきに脂肪分どどどん・・

下手したら体重は減ってるけど体型ゆるむ～・・・。

それなので早めにこの体型を整えなおす必要があります！

見た目・・細いけど・・女性は中・・肥満・・（；－３－）

な方・・意外に多いんじゃないかな？と思います。

または単なるがりがり・・

または・・見た目と同じく触るとむっちむち～・・。

触るとぴ～んとはった・・

適度に脂肪は残しつつ･･女性らしいラインとほどよいやわらかさはキープしつつ

出るとこでて・・ひっこむとこひっこんでるのが理想的なボディ～！

ただ単に痩せてるからだは、体力を奪うだけなので私には必要ありません☆

だって・・講師の仕事って意外に体力使う超肉体労働なのですもの（＾０＾）

研修や講座、講演ってかなり体力使います。

講師といえばキレイなスーツ着て、大勢の人前で話す・・そんな一見華やかな部分しか

表には見えてきませんが・・本当はかなり楽しい～重労働！

長時間、短くて60分・・長いと8時間を何日も連続で

立って、安定した一定の声のボリューム、トーンで話すって

これが意外に体力使います。

おまけに適度な抑揚をつけ、気持ちをこめて伝える！ことを意識すると

さらに体力必要です。

そしてセミナールーム、会場の机や椅子のセッティング・・

中にはアシスタントや秘書・・主催者にまかせっきりで

自分では何もしない方いらっしゃいますが

私は自分の責任で会場を作ってこそ！なんぼって思ってます。

会場セッティングにかかわらない＝真のプロ講師ちゃうとも思ってます。

それが講座や研修を本当に作るということ！

会場を受講者さん達が集中できる環境に整えるには

あれこれ・・計算しなければならないのです。

そのため不要机や椅子は気にならない場所にきちんとそろえ撤去したり・・

このようなものを移動させる行動って女性には重いし、

一人で短時間で行わなければならないケースもありますし

そんなときにがががっとだだだっとできる瞬発力も必要だし

腰痛にならないために腹筋もつけとかないとね！

また・・荷物もいつも重いです。

もちろん・・事前におくればいいですが・・・

その後、すぐにつかわねばならない備品がある場合・・移動時にキャリーに入れて

そのまま会場まで持参するケースも多いのです。

これが結構重い・・。

先日の名古屋の時にはキャリー・・20キロ近く重さがありまして・・

タクシーのトランクに乗せてもらうとき・・運転手さん♂・・ふらついていて

あまりの重さに驚かれていました（＊＾ｍ＾＊）

私は階段・・片手で持ってたんだけどな～（笑）

・・と・・筋肉は仕事をする上でも・・美容にも大事な大事なものなのです。

私を支えるための大切なもの！

さて・・加圧では昨日は一般女性会員さんしかいなかったので

メニューはあまりしんどくもつらくもきつくもなく・・

久しぶりだったけどさくさく～っとトレーニングできました。

その後は・・物足りなかったので有酸素運動！

トレーニング後の脂肪燃焼効果を高めるべくエアロバイクです！

インストラクターさんと話し30分にしました～！

心拍数でのエアロバイクトレーニング

負荷は「７～」☆

腹式呼吸で長時間話を一定のトーンの声でできるからか

心臓も持久力も強い私・・・。

負荷をかけても体・・平気・・

以前にも・・ここのトレーニングスタジオの社長さんからも

「さすが心臓強いですね～」

っていわれたこともありますが・・

心臓強いんです（＊＾ｍ＾＊）

そして体力もあります。

やっと汗が出てきました！

体スッキリええ感じ～（＊＾－＾＊）

動いた～！効率よく体鍛えられた～って感じです。

加圧後すぐの有酸素運動は、脂肪を効率よく燃焼させる効果も高いと！

昨日はこの方！

加圧王子～（＊＾ｍ＾＊）

に教えてもらいました。

イケメンインストラクターの和田さんです。

すごいバランスのよさですね！

これ・・皆さんできますか？

バランスボールの不安定な上でこの体勢はバランスのよさ必要ですよね。

体幹を鍛えてあるとできるんじゃないかな・・。

私もバランスはかなりとれてはきていますが・・

それでも日ごろの体の癖・・持ち物を持つ手が一定していたり

座るとき・・寝るときの方向が一定方向に偏ってたりで

バランスがめっちゃいいとはいえません。

それでもトレーニングしていない人よりは片足で長時間立てたり

片足をふりながら・・片足で立つとかは簡単に動かずにできるようになりました。

片方に重心が偏ると顔もゆがんできたりとか・・あれこれ支障が出ますから

トレーニングで定期的にバランスも見直し、整えることが

ビュ～ティ～道にも重要です。

さて・・私がかよっているこのスタジオにはアスリートさんのサインなんかもたくさんあります。

加圧ベルトもうつっていますね！

↑の写真にはオリックスの北川選手のユニフォームが写ってますね。

他にもこんなサインもありますよ～！

現役アスリートさんもこのスタジオには通っておられるので

時々、トレーニングが同じ時間になることもあります（＾ｍ＾）

アスリートビズ☆http://itami-city.jp/shop/00000064427/

先週の食べまくりはちょっとは解消できたかな・・（笑）

通ってることに甘えるだけではなく家でも、スクワットや

ウォーキング、ステッパーでの運動もさぼらずにがんばろうっと！

目指せ！フルに動けて働けて！見た目引き締まりぼんきゅっぼ～んで

心も体も健やかで美しいバランスの取れたビュ～ティ～幸師～☆