先月の美魔女&魔王力アップセミナーの時に、日頃、私が美や健康で心がけていること・・

についてさらっとお話していたのですが・・

「きたえることの大切さ」について・・今日はテーマにしたいと思います♪

皆さんは運動とかされていますか？

持久力を高める運動・・歩く・・走る・・自転車・・泳ぐ・・ダンス、エアロ、などは・・比較的取り入れていらっしゃる方が多いのではないか？と思います。

私も愛犬（柴犬8歳）がいるので朝夕の散歩があるのと・・

また我が家はすごい山の上にあるのですが・・移動はほとんど車を使わずに

自転車を使っています。

５階まではエスカレーター、エレベーターを使わずに階段を使うようにしています。

とまぁ・・このあたりまではごく普通ですよね（＊＾－＾＊）

私が皆さんにもお勧めしたいのは・・「筋トレ」なんです！

私は加圧トレーニングに１０日に一回程度・・３年くらい通っています。

加圧トレーニングって成長ホルモンを促すので行くと体がすっきりするのです！

加圧に行きだしてからは、冷えが改善されたり肩こりがほとんどなくなったり

以前は仕事と仕事の合間の時にはどっと疲れて寝込むこともあったのですが

今はめっちゃ元気です～！血圧も低かったのが正常に近づきましたし♪

「健康」になれたので、すごく良かったと思っています。

でも・・１０日に一度だけでは・・元通り・・筋肉はある程度の期間・・動かしてあげないと

すぐに・・柔らかく・・元通りになっちゃうのです。

そこで・・・１年半前より・・毎日「スクワット」で太もものところの太い筋肉を鍛えることをしています！

回数は・・５０回～７０回ってところかな・・いろんなパターンのスクワットをします。

場所を選ばずどこでもできますし、そう研修の合間・・誰もいない会議室などでも

さっと１０回できたりね（＊＾ｍ＾＊）

朝・・２０回・・昼１０回と回数をわけてできるのも魅力だし♪

毎日やっているんです！

（加圧に行く日と行った翌日だけはお休みにしています・・）

それから腕立て伏せ！腹筋！これもやってる♪

最初はね・・加圧に行く前は腕立て伏せたった３回しかできなかったんです。

ところがいまや５０回は軽い！

使うと体がなれるんですよね（＊＾ｍ＾＊）

そんな自分が面白くなってきて・・だから鍛えてるんです（笑）

普通は加齢で･･３年前より体って体力面衰えるはずですが・・今の方が元気で健康で体力バッチリ！

いろんな講座でいつも最初は大変だけど継続すると習慣になる！

すなわち「当たり前になる」ので全然つらくなくなり楽しくなる！

そう！

継続すると力になり・・変化するよ！と話していますが

自分の体での筋トレでもそのことを自分自身が実感！体感！しています！！

さて・・鍛える理由として

①健康！そして体力増強！

ですが

もちろん②美容面

というのもあります。

運動して代謝をあげると、食べれます！

私は決して細くはなく・・普通です。

細く美しくなりたい～と女性なら誰でも思いますが・・ガリガリにならなくていいんです。

モデルさんみたいな体型でなくていいの！

そうはいえど食べ続けてたら・・年々代謝は下がっていくので自然と太ってしまいます。

健康的に、普通に美味しいもの食べたいものを残さずお腹いっぱい食べて！

時には宴会や外食！（しょっちゅうですけど・・笑）お付き合いも大事なコミュニケーション！

ここでおもいっきりその場を楽しむためにも食べてＯＫな体を作る！

現状維持のための美容法としても毎日のスクワットなどは欠かせません！

そして・・♪

鍛える理由！

③仕事に筋肉は役立つ！

私の仕事は人前で長時間！講座や講演、研修をすることなので・・

短いもので６０～１２０分

次に３～４時間（半日）

そして全日（７時間）もありますし

それが数日間移動しながら続くことも当たり前です。

この時間・・たったままで大人数を前にして声を出し続ける！

これって体力を相当使うんです。

また・・移動・・これが案外体力を消耗します。

おつきの人がいるわけではありませんし、移動は基本ひとりです。

重い荷物の入ったキャリーバッグをごろごろ！普通にひくだけならいいですが・・

駅・・階段しかないところが多い！階段を重い荷物をもって・・そして電車の乗り換え・・

新幹線の網棚・・・大変です！

そんな移動が・・筋肉をつけたらラクになった！

網棚に片手でキャリーをぽい！！階段余裕でがっともてる！

たいてい・・・・新幹線の網棚に片手でぽいっとやったらそれを見た男性はみんなドン引きですが（笑）

・・ということで仕事に役立つ筋肉！！！

これは必須なんです！だから鍛える！

最後に！

これが筋トレをはじめて最も嬉しかった鍛えた効果として鍛える理由！！

それが・・

「人の役にたてる」ということ！

筋肉は自分に役立ち・・自分を助けるだけではなく「多くの人を助ける！役に立つ」ことができるから！

これに気づいてからはさらにさらに！！

鍛えることが楽しくなり・・今も・・これを思うからこそ鍛え続けていられるのだと思っています。

私の上腕二頭筋は人を支えられる！！

駅で・・階段しかないところ・・東京でもあります！大阪にも最近は減りましたがあります。

また電車と電車の隙間！あれ・・結構大変です。

そこにね・・ベビーカーをもった方が・・行く時・・あれ・・すごく大変なんです。

赤ちゃんが寝ちゃったりして・・荷物もあって・・そんな時

さっと！！一緒にもってあげられる！

重そうな荷物をもってあげられる！！

自転車を駅の地下の駐輪場で・・地上にあげるとき・・ご年配の方・・ふらふらしながら・・重いし大変そうなんです。

「上までもってあがります」と声をかけが～っと私がかわりに押してあげたら

その方はゆっくり足元に気をつけ自分のペースであがってこれます！

私が片手であげるように・・キャリーも新幹線や電車の網棚・・

ご年配の方のものをかわりにぽいっとあげてあげることもできますし！

自分の筋肉が人の役にたてるって最高やん！

って思ってます（＊＾－＾＊）

筋肉は・・自分も人も支える！

これからも、日々！鍛え続けていきまっする！（＊＾ｍ＾＊）