Facebookでこのメモを書いたらとても反響がおおきかったので

こちらでもシェアしますね。

あくまで私流なので・・必ずしもこのとおりではなく・・

私が心がけていること・・なのですが

もし皆様の何らかの参考になれば嬉しいです。

１・０時までには寝る

２・朝ごはん、昼ごはんはガッツリ食べるが夕飯は低カロリーで軽めにおさえる

３・冷たい飲み物は夏場でも極力口にしない

４・代謝を高め、体温をあげるために定期的な筋トレと有酸素運動、柔軟体操をかかさない

５・真夏でもお風呂に入る（シャワーだけですまさない）

６・お風呂には最低でも２度ははいる

７・ミストなしでは髪をとかさない

８・入浴後５分以内に化粧水、ボディローションをつける

９・冬でも日焼け止めを顔に塗る

１０・朝一番に口にするのはぬるめのグレープフルーツジュースか野菜ジュース

１１・入浴後はハーブティーを飲む

１２・お酒を飲むならキレイな水とお米から作られた不純物がまざってない日本酒を口にする

１３・いい日本酒がない飲み会では梅酒にする

１４・赤ワインはむくむので滅多に飲まないこと

１５・ヘアサロンではどのメニュー時にもサロン専用のトリートメントをしてもらうことをかかさない

１６・日に何度かハンドクリーム、爪保湿美容液を塗るのをかかさない

１７・ハンカチは２枚は必ずもつこと、タオルハンカチではないアイロンがきれいにかかったものをもつこと

１８・デザイン重視では下着は選ばない、通販などでも一切買わない。体型にあったものをサイズを計測し着用する

１９・シーツ・枕カバー・タオルはお気に入りのものを極力使う

２０・夜、外食した日は翌日は半日断食を行い、昼に外食した日は夜はスープか野菜ジュースだけにし早めに体重調整をおこなう