昨日は加圧トレーニングに行きました！
そこで・・昨日はかなりハードメニュー炸裂系！
夏バテしないように体幹を鍛える運動を・・たくさん
盛り込んでありました～！
体の幹・・体幹を鍛えると・・・体がふらふらするのを
おさえられるし、体力がつくんだそうです。
スクワット・・腹筋・・背筋・・・
加圧ベルトを巻いたまま・・いつもの
ダンベルもったままのサーキットトレーニングの後
続けてハードなメニュ－！
ところが・・・
私・・・ったら・・全然しんどくないんです（－３－）
きかない・・・！！
腹筋・・・軽々・・いたくないししんどくない・・フォームも綺麗！
美しい～とインストラクターさんも絶賛・・。
顔も笑顔のままで腹筋らくらく・・・。
背筋・・痛くない・・っていうか・・
みんなより上にすっとあがる・・。
しかも簡単に・・表情変わらず・・・。
スクワットは・・当然のことながら毎日やってますから
たった40回程度のスロースクワットなんて・・
やってないのも同然・・（－ｍ－）
いっつも・・５０～70回はやってますからね・・。
顔色乱れず・・笑顔で・・フォーム美しくやってたら・・
他の会員さん4名はばたばた～～（＞３＜）
苦しそう・・いたそうで・・悲鳴・・悶絶・・・！
「どうしてそんなに平気なんですか？」
「毎日スクワットしてますしね～」
インストラクターにも・・
「体幹・・通常の人の7倍は鍛えてありますね！」と（；＾ｍ＾）
言われちゃいました～！
それに・・今日のトレーニングでやった・・腹筋・・背筋も・・・
よく考えたら・・家で毎日やっているんです。
ＴＶみながら・・・ＣＭの間に・・・！
ＣＭの間ってみなさん・・何されていますか？
お手洗いにいったり・・チャンネルをリモコンでカチカチかえたり・・
人によってＣＭ中の行動って違うと思うのですが
私はＣＭ中の1分30秒で・・
ながら～たいかんを鍛えてるんです。
1分30秒くらいって・・
あまり意識せずにトレーニングできる最適タイム！
ＣＭ中に・・横になって上半身を固定して・・
脚をそろえて・・太ももから上にもちあげる腹筋を交互にしたり・・
次のＣＭ時はうつぶせになって・・・
上半身をぺたっとつけたまま・・
腰から下だけ体をうかす・・背筋やったり・・
毎日・・・そういえばしています。
これが・・意外にトレーニングにしっかりなってるみたい！
トレーナーさんに話したら・・すごいです（＾０＾）と
褒められた～！
他の会員さんたちも・・ＣＭ中くらいならできるかも！と
私流・・「ながら～で体幹を鍛える」
みんなはじめるそうです！（＊＾ｍ＾＊）
みなさんも・・よかったら「ながら～でた・い・か・ん」
鍛えてみてくださいね！
腹筋・・スクワット・・笑顔で70回くらいできるようになったら
それこそ・・「か・い・か・ん～」ですよ（＾ｍ＾）ｖ